تمرين رياضي يمنحك صحة وشكلاً أفضل خلال 3 دقائق فقط
الثلاثاء 26 سبتمبر-أيلول 2017 الساعة 09 مساءً / الفجر الجديد ـ رياضة
عدد القراءات (1057)
نصح الخبير الرياضي الدكتور كوسال غونيواردينا، بمزاولة تمرين لا تتجاوز مدته 3 دقائق، يعمل على الحفاظ على مظهرك وأناقتك دون الحاجة لقضاء الكثير من الوقت في صالات الألعاب الرياضية يومياً.

ويجمع التمرين، الذي يسهل على الموظفين ممارسة الرياضة والحصول على صحة جيدة، بين الركض والوثب على الحبل، بمعدل 5 مرات أسبوعيًا.

ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، عن خبير العلاج الطبيعي المتخصص في الشؤون الرياضية قوله إن “تخصيص 3 دقائق 5 مرات خلال الأسبوع، تعد وسيلة جيدة لتحفيز الجسد على بذل المزيد من التدريبات في الأسابيع التالية”.

ورأى الخبير أن “المواظبة على ممارسة هذا التمرين تعطي الجسم النشاط الكافي، لعبور مرحلة الخمول التي اعتاد عليها الجسد لفترات طويلة، ليصبح الجسد أكثر قابلية لأداء المزيد من التمارين الرياضية”.

وشدد الدكتور كوسال على وجوب تأدية التمارين خلال الدقائق الثلاثة بحيوية كبيرة للغاية، وعدم التوقف عن أداء التمارين خلال تلك الفترة”، مؤكدًا على أن “نسبة حرق الدهون في الجسم خلال تلك الفترة، يعادل حرق الدهون خلال تمرين تصل مدته إلى نصف ساعة، لكن يتحقق ذلك بشرط النشاط أثناء ممارسة التمرين وعدم التوقف”.

وبحسب الخبير الرياضي، فإن “ممارسة الركض وقفز الحبل لمدة 3 دقائق، تكفل زيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون”، لافتا إلى أنه “من الممكن تقليص عدد مرات ممارسة التمرين أسبوعيًا إلى جلستين بدلاً من 5 جلسات أسبوعياً، إذا كان الشخص يعاني من أمراض تسبب الإرهاق عند بذل مجهود”.


تعليقات:
الإخوة / متصفحي موقع الفجر الجديد نحيطكم علماُ ان
  • اي تعليق يحتوي تجريح او إساءة إلى شخص او يدعو إلى الطائفية لن يتم نشره
  • أي تعليق يتجاوز 800 حرف سوف لن يتم إعتماده
  • يجب أن تكتب تعليقك خلال أقل من 60 دقيقة من الآن، مالم فلن يتم إعتماده.
اضف تعليقك
اسمك (مطلوب)
عنوان التعليق
المدينة
بريدك الإلكتروني
اضف تعليقك (مطلوب) الأحرف المتاحة: 800
التعليقات المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي الموقع   
مواضيع مرتبطة
إيقاف 4 حكام مدى الحياة مقابل 20 دولارا !
بالأرقام.. نيمار الضلع الأقوى في MCN
هجوم تشيلسي في مهب الريح
قطر تتسبب ولأول مرة بعقوبات دولية ضد السعودية.. تفاصيل
سوريا تنتزع التعادل أمام استراليا بذهاب ملحق تصفيات كأس العالم
اللجنة التأديبية تغرم فيلاس بواش بسبب انتقاد التحكيم في دوري أبطال آسيا
كافاني يرفض مليون يورو لحل أزمته مع نيمار
المنتخب اليمني للناشئين يواجه بنجلاديش (اليوم) لحسم التأهل لنهائيات كأس آسيا (توقيت المباراة + القناة الناقلة)
منظر ليلي رائع لأحد ملاعب مونديال 2018..صور
زيدان يتحدث عن أفضل لاعب في العالم