تجنب القلق بثلاث خطوات فقط !
الثلاثاء 29 أغسطس-آب 2017 الساعة 10 صباحاً / الفجر الجديد ـ متابعات
عدد القراءات (1208)
يعاني معظمنا من مشكلة القلق المستمر في مختلف مجالات الحياة، لذا نحن نبحث باستمرار عن حل مناسب يجنبنا القلق والتوتر.

وبهذا الصدد، كشف البروفيسور، هانز نوردال، من قسم الطب السلوكي في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، عن 3 خطوات رئيسة لتجنب القلق.

1- الاعتراف بأن القلق يشكل مضيعة للوقت

غالبا ما يخلط الأشخاص بين الشعور بالقلق وعدم القدرة على حل المشكلات. ولكن القلق في الواقع ينجم عن الشعور السلبي والتفكير المتكرر بالمشكلة، دون الوصول إلى حل مقنع.

وينصح البروفيسور نوردال الأشخاص بأن يطرحوا السؤال الآتي على أنفسهم: هل هناك داع أو هل توجد فائدة معينة من القلق الذي نعيشه؟ كما يجب التركيز على المشكلة لحلها دون تكرار السؤال حول أسبابها.

2- التركيز على الوضع الراهن

يقول نوردال إنه يجب التركيز على الوضع الذي نعيشه حاليا، دون التوهم بأحداث قد لا تحصل في المستقبل، بحيث لا يسيطر القلق على أذهاننا، مع الابتعاد عن الأفكار السلبية تماما.

إقرأ المزيد
ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك!ابتعد عن الراحة للحفاظ على صحتك!
وتجدر الإشارة إلى أن الأشياء التي لا نوليها كامل اهتمامنا، ستختفي تدريجيا من تلقاء نفسها.

3- الهروب لا ينفع

يؤكد نوردال على ضرورة تجنب الهروب من الأفكار السلبية بطرق غير إيجابية، وذلك بسبب تأثيره المعاكس على العقل.

وقال الخبير إن "عدم التركيز على الأفكار والمشكلات، لا يعني محاولة الهرب أو تشتيت الانتباه".

وعلى سبيل المثال، يندفع الكثير من الأشخاص إلى مشاهدة التلفاز ولعب القمار، وكذلك التركيز على ألعاب الكمبيوتر أو حتى المخدرات، للسيطرة على الحالة النفسية أو الحد من القلق.

لذا يؤكد نوردال أن تشتيت الانتباه بأشياء غير إيجابية لتهدئة النفس، لا يعمل بشكل جيد على المدى الطويل.

وأخيرا، يقول البروفيسور نوردال، إن قدرتنا كبشر على تحليل أنفسنا أو توقع السيناريوهات التي قد تهدد حياتنا، يمكن استخدامها بطرق بناءة ومفيدة، ولكن قد يكون لها آثار سلبية أيضا.

المصدر: ديلي ميل

تعليقات:
الإخوة / متصفحي موقع الفجر الجديد نحيطكم علماُ ان
  • اي تعليق يحتوي تجريح او إساءة إلى شخص او يدعو إلى الطائفية لن يتم نشره
  • أي تعليق يتجاوز 800 حرف سوف لن يتم إعتماده
  • يجب أن تكتب تعليقك خلال أقل من 60 دقيقة من الآن، مالم فلن يتم إعتماده.
اضف تعليقك
اسمك (مطلوب)
عنوان التعليق
المدينة
بريدك الإلكتروني
اضف تعليقك (مطلوب) الأحرف المتاحة: 800
التعليقات المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي الموقع   
مواضيع مرتبطة
شاهد : لحظة هروب “انتحاري داعشي” بعد تعطل سيارته المفخخة في درع الفرات..فيديو
مؤسس فيسبوك يسمى مولودته الجديدة “أغسطس”!
الرئيس الأمريكي يشكو من طائرة أمير الكويت
علماء يبتكرون طريقة في المباني تولد الكهرباء لإنارة المنازل
صور لعروس ترضع طفلها أثناء حفل زفافها تجتاح الانترنت!
Polygram شبكة اجتماعية جديدة تمكنك من الرد على الرسائل بملامح الوجه!
علماء أمريكيون يطورون "العقار المعجزة"
8 أعراض تشير إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها
كلمة شكر بحق قاضي احبه كل من عرفه
العلماء الروس يكتشفون كيفية تصوير جوف الأرض